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Mente & Cuerpo

Flexibilidad

Calentamiento

Con este ejercicio trabajarás la cadera posterior, mejorando la flexibilidad de la zona lumbar. Sigue estos pasos para que puedas ponerlo en práctica desde casa:

  1. Sentado en el suelo, abre las piernas y estira ambos brazos hacia el frente.
  2. Apoya las palmas de las manos en el suelo para tomar impulso. Luego, echa el torso hacia atrás hasta quedar recostado boca arriba.
  3. Junta las piernas y llévalas completamente hacia atrás, de un solo envión.
  4. Conserva brazos y manos apoyados en el suelo y trata de tocar el suelo con las puntas de los pies.
  5. Lleva nuevamente las piernas hacia adelante y retoma la posición inicial. Los hombros y la espalda media nunca deben despegarse del suelo durante el estiramiento.

La idea de este ejercicio de flexibilidad activa es estirar la espalda por completo y optimizar tu elasticidad.