Flexibilidad
Calentamiento
Con este ejercicio trabajarás la cadera posterior, mejorando la flexibilidad de la zona lumbar. Sigue estos pasos para que puedas ponerlo en práctica desde casa:
- Sentado en el suelo, abre las piernas y estira ambos brazos hacia el frente.
- Apoya las palmas de las manos en el suelo para tomar impulso. Luego, echa el torso hacia atrás hasta quedar recostado boca arriba.
- Junta las piernas y llévalas completamente hacia atrás, de un solo envión.
- Conserva brazos y manos apoyados en el suelo y trata de tocar el suelo con las puntas de los pies.
- Lleva nuevamente las piernas hacia adelante y retoma la posición inicial. Los hombros y la espalda media nunca deben despegarse del suelo durante el estiramiento.
La idea de este ejercicio de flexibilidad activa es estirar la espalda por completo y optimizar tu elasticidad.